uloz diete

Lepiej ułóż dietę i wstaw do oceny ;) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wklej tutaj zrzuty ekranu

Powiem ci tak nie pakuj sie w odzywki nie am sensu .. Jestes kobieta :) uloz sobie diete waga sama przyjdzie ;) a co ci sie w twoim ciele nie podoba ? zacznij bardziej meczyc dane partie ktore cie denerwuja , uloz diete i bedzie wszystko w porzadku:)

Odstaw kreatyne uloz diete pocwicz jeszce 6miesiecy na silowni i wtedy zajmij sie kreatyna. Poczytaj posty pdoiweszone uloz diete porownaj z innymi i daj ja tu do sprawdzenia

[...] to szybciej szło byś doszedł do efektu zrzucenia tkanki tluszczowej. - ćwiczenie około 21-22 Hmm, wydaje mi sie że be znaczenia DIETA - "poczytaj sobie to i tamto i uloz diete" "to jak nie masz czasu, to inni tez nie beda mieli go dla Ciebie" Drogi Panie ... masz w 100% racje masz malo czasu, i chcesz by ktoś ci zrobił [...]

[...] drugiej wypisce, duzo bialka, malo wegli i wogole nie widze tam zdrowych tluszczy(z wyjatkiem tych 4 jajek). Moja rada jest taka, oblicz swoja ppm, z linka ktory ci podalem, uloz diete, daj ja do sprawdzenia w odzywianiu. Daj nadwyzke kaloryczna nawet na +1000kcal, mimo ze piszesz ze masz duze tendencje do tycia, to napewno nie jestes [...]

Witam! Jestem początkujący (wracający po 4 letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego [...]

Sporo. Jak chcesz poprawiac to uloz diete w innym temacie gdzie masz opisane jak dobrac najlepsze skladniki a nie najtansze.

Jesteś chudy grubas... Typowy endo. Tak jak ja. Ułóż dietę przede wszystkim, ułóż dobry plan i wszystko rób systematycznie. Obserw. jak/czy ciało sie zmienia i koryguj diete/plan wg potrzeb. Mysle że po roku ćwiczen zobaczysz już wyraźną róznicę miedzy tym jak bedziesz wygladał a tym jak teraz wyglądasz...

ulóż diete i nwstaw do dzialu odzywianie zapisz/zapamietaj ją uloz trening i daj do oceny do dzialu trening zapisz/zapamietaj tutaj przyjdz po suple jak juz ogarniesz i diete i trening i minie kilka miesiecy

Domyśl się... Ułóż sobie dietę (bo nikt Ci tego tu nie zrobi). Wylicz jakimś kalkulatorem swoje zapotrzebowanie, odejmij od niego 150 - 300 kcal i na bazie tego ułóż dietę. Wrzuć ją na forum, a my poprawimy ją jeżeli wystąpi taka konieczność.

Hej, super że chcesz coś zmienić :) Na poczatek zacznij od podłapania trochę wiedzy - poczytaj wybrane tematy z linku https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - ułóż dietę pod wybrany cel , wstaw tutaj dięte [...]

2 razy w tygodniu siłka, 2 razy w tygodniu domowa siłka, do teg pocinasz w pilke, uloz diete i git jest. brzucha tez nie mozna robic codziennie to też miesnie i musza odpoczywac. chcesz motyle zakup drazek on pomoze ci poszerzyc plecy. jak jestes taki napalony na trening to mozesz robic pompki jest duzo mozliwosci co do pompek szeroko rece wasko, [...]

Na początek ułóż sobie dobrą diete przelicz zapotrzebowanie kalorii i do tego ułóż dietę a dopiero potem myśl nad używkami ;)

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html przeczytaj linki, i uloz diete i wklej w dziel odchudzanie do sprawdzenia

witam na poczatek to napewno dieta http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html poczytaj posty podwieszone oprocz tego uloz diete wylicz swoje ! zapotrzebowanie uloz diete i daj do sprawdzenia czytaj forum wyszukiwarka !

[...] O CO CHODZI?????????????? podaj link (z ciekawosci) i tu sie klania czytanie ze zrozumieniem, powtorze, ze oczywiscie chodzi o to, ze zamiast myslec o thermalu, to najpierw uloz diete i konktetny trening a nie jakies podskoki (aerobik tez lubie, ale dla przyjemnosci), wtedy mzoesz myslec o innych suplementach poczytaj, uloz, napisz cos od [...]

A moim zdaniem diety w ogóle nie miałeś i pewnie nadal nie masz... Chcesz zeby nie zlewało ułóż porzadną diete... Chcesz nabrać 6kg masy ułóz diete... Proste

Po prostu ułóż Sobie dietę z bilansem kalorycznym na minus i przestań pić piwo jak pijesz,poza tym brzuszki itp. uwypuklają twoje mięśnie brzucha nie wyrabiają,nie ma sensu ich katować skoro i tak będą pod niewielką warstwą tłuszczu,najwidoczniej musisz dużo jeść i strasznie ci rozpycha brzuch,zmniejsz trochę ilość żarcia albo tak jak wcześniej [...]

przeładowany i źle skomponowany trening poszukaj lub ułóż coś lepszego i ułóż dietę

1. Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html 2. Ułóż dietę i wklej do oceny 3. Ułóż trening i wklej do oceny btw. my tutaj poprawiamy to co ktoś ułoży, a nie układamy za kogoś. Jeżeli nie chce ci się samemu układać to zawsze możesz kupić i dietę i trening na www.potreningu.pl